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东莞蔬菜中心让你自己的身体更健康


东莞蔬菜中心让你自己的身体更健康

  一、 人体健康的十条标准是什么?
  1、精力充沛;2、处事乐观;3、睡眠良好;4、适应能力强;5、能抵抗一般疾病;6、保持标准体重;7、眼睛明亮;8、牙齿完整;9、头发有光泽;10、肌肉、皮肤弹性好。

  二、有害健康的八种行为是什么?
  1、吸烟;2、饮酒过量;3、不恰当的服药(包括不按医嘱服药);4、缺少经常的体育锻炼,或突然运动量过大;5、热量过高或多盐饮食,饮食无节制;6、不接受科学合理的医疗保健;7、对社会压力产生适应不良的反应;8、破坏身体生物节奏的生活。

  三、怎样注意体育锻炼卫生?
  因人而异。1、合理安排运动项目和运动量;2、坚持不懈、持之以恒;3、运动前要做准备活动,运动后不宜大量饮水;4、饭后不宜剧烈运动。

  四、自我保健方法有哪些?
  1、加强体质锻炼;2、保持合理营养;3、适当睡眠与休息;4、控制调节不良情绪;5、预防心理刺激;6、进行健康心理训练;7、养成良好的生活与卫生习惯;8、及时早期治疗疾病。

  五、怎样预防肿瘤?
  1、避免过量进食或便秘;2、不要反复吃同样的食物;3、不吸烟、不酗酒;4、多食蔬菜、避免过度日晒;5、节制或少吃咸菜,不吃过过烫食物;6、减少油炸、熏制食品,不食霉变食品;7、生活规律、睡眠充足;8、情绪稳定、乐观。

  六、怎样预防高血压?
  1、不吸烟、少饮酒;2、控制饮食、防止肥胖;3、低盐饮食、多食蔬菜;4、适度锻炼、睡眠充足;5、保持情绪稳定、乐观。

  七、怎样预防感冒?
  1、锻炼身体,增强体质;2、经常开窗通风换气;3、随气侯变化增减衣服;4、不去病家串门;5、感冒流行时不去公共场所。

  八、酗酒有什么害处?
  1、酒精中毒;2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病;3、浪费金钱;4、易出事故。
  九、适量饮酒对身体有什么益处?
  1、健胃驱风,增进食欲;2、消除疲劳;3、有助睡眠。

  十、什么叫合理营养
  指膳食中所含的营养素种类齐全,数量充足,比例适当,并与身体的需要保持平衡。

  十一、合理营养的原则是什么?
  1、食物多样化;2、重视三餐搭配;3、食品荤素、粗细平衡;4、科学烹调。

  十二、什么是烹调的八原则?
  1、主副食颜色搭配;2、少吃荤,多吃素;3、少扔菜叶;4、了解蔬菜的寿命;5、掌握做菜的火候;6、盖好锅盖;7、菜不要切得太碎;8、选择卫生食具。

  十三、良好的饮食习惯是什么?
  1、饭前便后洗手;2、进食定时定量;3、不吃腐败变质食品;4、不暴饮暴食;5、不酗酒。

  十四、心理健康表现在哪些方面?
  1、智力发育正常;2、有自知之明;3、有良好的人际关系;4、经常保持稳定、乐观的良好情绪。

  十五、如何保持情绪稳定、愉快?
  1、愉快地生活,热爱生活;2、生活有意义;3、做自己命运的主人;4、把变化看成是学习的机会;5、遇事不慌;6、富有自尊与责任感。

  十六、怎样处理各种人际关系?
  1、不斤斤计较,苛求于人;2、待人一视同仁不卑不亢,诚恳热情;3、不拨弄事非;4、提高心理适应力。

  十七、吃糖过多有什么危害?
  1、营养不足;2、发生龋齿;3、导致肥胖症;4、易骨折;5、诱发癌症;6、影响寿命。

  十八、居室卫生有哪些要求?
  1、适宜的温度和湿度;2、光线充足;3、通风良好,空气清洁;4、安静、整洁、生活方便。

  十九、什么是生活方式病?
  指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为,以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致身体或心理的疾病。
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