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求教日常三餐家庭菜色搭配


1早:皮蛋瘦肉粥中:红烧田鸡,清炒莴笋,南瓜汤,

晚:鲜香菇炒肉片,炝炒包心菜,猪肚白果汤。

2早:芝麻糊中:猪心炒辣椒,清炒花椰菜,鱼头豆腐汤

晚:木耳炒肉片,肉沫茄子猪蹄花生汤。

3早:蒸饺中:胡萝卜炖牛腩,清炒小白菜,冬瓜丸子汤。

晚:板栗烧鸡,干煸四季豆,猪肝菠菜汤。

4早:热燕麦片中:海带结炒肉片,红烧芋头,酸萝卜老鸭汤

晚:鸡脯肉炒辣椒,西红柿炒蛋,香菇炖墨鱼乌鸡汤。

5早:蒸红薯中:红烧兔肉,清炒甘蓝,银耳红枣莲子汤

晚:清蒸鲈鱼,酸溜土豆丝,莲藕排骨汤。

6早:肉丝面中:牛肉炒芹菜,清炒黄豆芽,白萝卜鲫鱼汤。

晚:胡萝卜丝炒鱿鱼,清炒西兰花,鸽子汤。

7早:热豆花+小笼包中:虾仁炒黄瓜,高笋炒肉,苦荞鹅掌汤。

晚:红烧鳝段,苦瓜炒肉,牛尾汤。

以上基本都是我最近做过的时令蔬菜和家常菜,比较好买,一些汤的辅料可以在超市买到。秋季是温补的季节,早上适宜喝热的食物,平时要多喝汤,调理身体,防秋燥。有些菜价格偏高,但是要营养的话就是这样,这是没办法的事情,懂得吃才懂得享受人生。

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