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食堂承包膳食管理提醒清明前后阴阳平衡



    清明前后,正是春季人体血液旺盛的时候,所以我们一定要在膳食管理上做好充分的工作。都说春季养阳,需要进补,那么肯定是要相对应的进补些辛温食物。需要进补哪些合适的食物在上一篇:“食堂承包:春日养阳十一大蔬菜”中我们已经介绍得很清楚。想要保持好我们的身体机能最好还是要做到阴阳平衡,注意生活起居的平衡。

    NO.1 运动:春季是比较乏力的一个季节,多做运动有助于身体的放松,使心情开朗。老年人可以在饭后多去散散步。但是食堂承包膳食管理专家提醒活动时不可盲目加大运动量,要量力而行,以运动结束后身体感觉舒畅为基准。

    NO.2 睡眠:“春困秋乏”,这的季节特别容易犯困,这里我们也要提醒要保持早睡早起的良好习惯,保证好睡眠的质量,最好每天晚上10点就能入睡。中午如果有时间,最好补个午觉,半小时至一小时即可,睡太多了反而影响精神,越睡越困的哦。

    NO.3 保暖:春天也是个高血压多发病的时期,如果身体体质比较差的很容易产生眩晕、失眠等症。为了能够预防好我们的身体健康,大家一定好做到“春捂秋冻”的养生原则,注意保暖工作,细心应对这气温多变的季节。

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