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一周菜谱计划如下 (伙食标准:9.00元/天一荤两素)
星期
早餐
中餐
晚餐


肉片
青菜
炒河粉
肉片炒花菜
鸡翅炒西芹
虾米大白菜
骨头冬瓜汤
猪肉:0.8两 鸡翅:1.2两 花菜:2.5两 西芹:2.0两 大白菜:2.5两
猪肉炒豆角
午餐肉炒洋葱
蒜蓉菜心
猪骨莲藕汤
猪肉:0.5两 午餐肉:1.0两 豆角:2.0两 洋葱:2.0两 菜心:3. 0两


猪肝瘦肉粥
油条
猪肉炒豆干
鸭肉炒蒜苔
炒豆芽
鱼头豆腐汤
猪肉:0.8两 鸭肉:0.7两 豆干:2.0两 蒜心:1 .5两 豆芽: 3.0两
牛腩炖萝卜
鱼煮水豆腐
炒菠菜
骨头海带汤
牛腩:0.5两 鲜鱼:1.2两 萝卜:2.0两 水豆腐:2.0两 菠菜:3.0两


肉丸
青菜
挂面
鸡肉炒尖椒
排骨炖萝卜
炒土豆丝
马蹄骨头汤
鸡肉:0.5两 排骨:1.3两 尖椒:2.0两 萝卜:1.5两 土豆:2.0两
猪手炖花生
油炸白带鱼
炒生菜
紫菜蛋花汤
猪手:1.0两 白带鱼:0.5两 花生:1.0两 生菜:4.0两


白粥
莲蓉包
榨菜
梅菜扣肉
鸭肉炖香芋
炒小白菜
黄花菜骨头汤
扣肉:1.0两 鸭肉:0.5两 梅菜:1.0两 香芋:2.0两 小白菜:3.0两
腐竹炒肉片
粤式卤蛋
炒高丽菜
玉米骨头汤
猪肉:1.0两 鸡蛋:1.0两 腐竹:2.0两 高丽菜:3.0两


鸡蛋
青菜
炒米粉
猪肝炒青椒
鸡翅炒豌豆
炒菜心
冬瓜虾米汤
猪肝:0.5两 鸡翅:1.5两 青椒:2.0两 豌豆:1.5两 菜心:3. 0两
猪肉炒木耳
葱蒸鸡蛋
炒花菜
莲藕骨头汤
猪肉:1.0两 鸡蛋:1.0两 木耳:2.0两 花菜:3. 0两


鱼片粥
麻圆
午餐肉炒粉丝
川式咸蛋
炒上海青
西洋菜骨头汤
午餐肉:1.2两 咸蛋:1个 粉丝:2.0两 上海青:3. 5两
鸭肉炒荷兰豆
火腿炒尖椒
炒芥兰菜
咸菜猪骨头
鸭肉:0.5两 火腿:1.0两 荷兰豆:1. 5两 尖椒:2.0 芥兰:3.0两


扬州炒饭
紫菜蛋花汤
猪肉炒高笋
牛腩炖萝卜
炒尖菜
西红柿蛋汤
猪肉:1.0两 牛腩:0.5两 :高笋:2.0两 萝卜:2.0两 尖菜:3.0两
油豆腐炒肉片
烧鸭炒洋葱
炒菠菜
萝卜骨头汤
鲜肉:5两 烧鸭:1.0两 油豆腐:2.0两 洋葱:2.0两 疲菜:3.0两

      
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